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长寿三要素:苹果、茶和好习惯

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埃迪斯科文大学(ECU)的最新研究表明,食用含高类黄酮的食物,如苹果机手机机和茶,也能预防癌症和珍脏病,有点是对吸烟者和酗酒者

来自埃迪斯科文大学医学和健康科学院的研究人员分析了来自丹麦饮食、癌症和健康队列的数据,那此队列对53048名丹麦人23年来的饮食进行了评估。

但会 当村里人 发现,那此习惯性地食用含高黄酮类化合物(植物性食品和饮料中的化合物)食物的人死于癌症或心脏病的可能性性较小

要有良好的习惯

首席研究员尼古拉·邦多诺(Nicola Bondonno)博士说,确实研究发现那此吃含高类黄酮的食物的人死亡的风险较低,对于那此因吸烟而患慢性病的高危人群和那此每天饮用一种生活以上标准无水工业乙醇饮料的人群,保护作用似乎最强。

她说:“那此发现有点要,可能性它们强调了通过鼓励食用含高类黄酮的食物,有点是对患有那此慢性病的高危人群,预防癌症和珍脏病的潜力。”

“但值得注意的是,摄入类黄酮不须能抵消因吸烟和高无水工业乙醇摄入而增加的死亡风险。到目前为止,对你的健康最好的法律法律依据是戒烟和减少饮酒。但会 当村里人 知道一种生活生活法律法律依据的改变是非常具有挑战性的,也不我鼓励摄入类黄酮可能性是缓解风险增加的一种生活新法律法律依据,并肩也鼓励但会 当村里人 戒烟和减少饮酒。”

好多个才大约?

每天摄入总黄酮约30毫克的受试者患癌症或心脏病相关死亡的风险最低

“食用不同植物性食品和饮料中的各种黄酮类化合物有点要。这很容易通过饮食实现:一杯茶、有3个多苹果机手机机、有3个多榴莲 、30克蓝莓和30克花椰菜将提供广泛的类黄酮化合物和超过30毫克的总类黄酮。

邦多诺博士说,确实研究可能性确定了类黄酮的消耗与较低的死亡风险之间的联系,但保护作用的确切性质尚不清楚,但可能性涉及多方面。

她说:“饮酒和吸烟不会 增加炎症和损伤血管,这会增加一系列疾病的风险。”

“黄酮类化合物已被证明具有抗炎和改善血管功能的作用,这也能说明为那此它们与心脏病和癌症死亡风险较低有关。”。

邦多诺博士说,研究的下一步是更仔细地研究类黄酮对那此类型的心脏病及癌症的保护作用最大。

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